Почему рисовая диета стала так популярна, основные принципы и правила этой методики похудения, ее противопоказания, варианты и меню диеты на 3 и 7 дней, результаты и отзывы худевших, читайте далее в этой статье.
Рис едят во всем мире.
Японцы постоянно говорят про этот продукт, способный сохранить здоровье и долголетие.
И все больше людей к этому прислушиваются.
Сегодняшняя статья посвящена рисовой диете, ее особенностям, преимуществам и недостаткам. Вы узнаете, сколько можно сбросить на ней, какие правила следует соблюдать и много другой полезной информации.
Рисовая диета для похудения — польза для организма
Рисовая диета — одна из самых простых и проверенных временем.
Но цель ее не только сбросить лишние килограммы, а и эффективно оздоровить организм.
Хотя все логично – здоровый человек лишнего веса не имеет, разве что в разумных мерах.
Польза риса известна людям с незапамятных времен.
Зернышки эффективно выводят из организма лишнюю воду, а с ней вымываются соли и токсины.
При этом крупа отлично усваивается, не вызывает аллергий, восстанавливает микрофлору, очищает кровь и лимфу.
Быстрый результат во время рисовой диеты обеспечивается насыщением малой порцией, потребностью в воде, что помогает быстрее очистить организм и вывести не только шлаки, но и каловые камни (а их, как известно, к 35 годам даже у относительно здорового человека образуется до 20 кг).
Также при соблюдении такой схемы питания человек чувствует бодрость и активно трудится, а значит, калорий расходуется значительно больше, чем их в организм поступает.
Следует отметить, что только после рисовой диеты желудок так быстро уменьшается в размерах и после нее худеющий будет быстрее наедаться привычной пищей.
Мнение врачей:
Рисовая диета для похудения стала популярным методом снижения веса среди людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Врачи отмечают, что данная диета может привести к быстрым результатам благодаря низкому содержанию жиров и высокому содержанию клетчатки в рисе. Однако, следует помнить, что рисовая диета может быть недостаточно разнообразной и не обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. Важно соблюдать баланс и включать в рацион другие продукты, чтобы избежать дефицита витаминов и минералов. Перед началом такой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.
Преимущества и недостатки рисовой диеты
Рисовая диета помогает очистить не только пищеварительный тракт, как многие другие способы похудения, которые дают лишь кратковременный эффект.
В данном варианте очищение происходит на клеточном уровне.
Рис помогает вывести жидкость из клеток и тканей, обновить их состав, запустить естественные процессы регенерации.
Особенно хорошие результаты она дает при отложении солей.
Эта проблема знакома каждому второму взрослому человеку, только степень развития разная.
Читайте также:
Кто-то ощущает временный дискомфорт, а кто-то испытывает серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Конечно, способом лечения это считаться не может, но в качестве профилактических мер или дополнительных процедур к основной терапии очень хорошо себя проявляет.
Часто после соблюдения диеты отмечаются воспаления на коже и появление угревой сыпи, но только не в случае с рисом.
После его употребления кожа наоборот очищается и подтягивается, появляется здоровый румянец, надолго уходит отечность.
Важно!!! Недостатком же будет то, что рис вымывает вместе с вредными токсинами и шлаками, еще и полезные компоненты, такие, как например, калий, поэтому соблюдать диету надо не более, чем рекомендовано, а также придерживаться во время нее всех рекомендаций специалистов.
Категорически запрещено использовать любой из вариантов рисовой диеты при язве, подагре, панкреатите и малокровии.
Сколько лишнего веса можно скинуть на рисовой диете?
Как правило, при точном соблюдении правил похудения, на рисовой диете можно скинуть от 4 до 10 кг лишнего веса.
https://youtube.com/watch?v=8ZnNL59y5y0
Опыт других людей
Рисовая диета для похудения часто вызывает разнообразные отзывы у людей. Одни утверждают, что благодаря этой диете они смогли значительно сбросить вес, в то время как другие считают ее неэффективной. Однако, следуя правилам рисовой диеты, можно добиться результатов. Основное правило – употреблять исключительно рис в течение определенного периода времени. Меню включает в себя разнообразные варианты блюд с рисом: от каши до суши. Важно помнить, что рисовая диета требует соблюдения баланса и умеренности, чтобы не навредить организму.
Какой рис выбрать для похудения?
Для рисовой диеты можно использовать любой рис, но более действенным будет желто-коричневый или бурый.
Он не очищен от зерновой оболочки, а значит, сохраняет огромное количество калия, фолиевой кислоты, лецитина и др. полезных веществ.
Кроме того, такой рис намного вкуснее.
Он имеет легкий ореховый привкус и насыщенный аромат.
Варится он дольше обычного риса и получается значительно более жестким, но это объясняется большим содержанием натуральной клетчатки в составе.
Основные правила проведения рисовой диеты
Есть несколько вариантов рисовой диеты, но в чем бы ни заключались их особенности, есть общие правила, и только при условии их соблюдения можно рассчитывать на тот самый желаемый результат.
Итак, запоминайте, а лучше записывайте:
- не пропускайте завтрак. На него во время диеты подают рис, а как его правильно приготовить, мы расскажем далее;
- не пейте сразу после еды. Вода снижает способность риса впитывать токсины. Воду рекомендуется пить за полчаса до еды и спустя час после нее;
- чистой воды в день надо выпивать не менее 1,5 литров. Это не считая первых блюд, чая, компотов и пр;
- сведите к минимуму количество соли, добавляемой к еде, а лучше вообще откажитесь от нее;
- избегайте употребления острых приправ и соусов во время еды, заправлять рис можно только растительным маслом;
- рекомендуется вместе с рисом употреблять пшенку, тыкву, изюм и яблоки. Он выводит из организма калий, а в этих продуктах его очень много.
Рисовый завтрак для похудения
Это один из вариантов рисовой диеты.
Такой завтрак можно кушать на протяжении месяца, а после питаться как обычно.
-
Читайте также:
Результат будет потрясающим.
Организм сможет практически полностью омолодиться, появятся дополнительная сила и энергия, улучшиться настроение, в положительную сторону изменится внешний вид.
Чтобы «разбудить» полезные способности риса, понадобиться потрудиться.
Технология Следует замочить килограмм риса в воде и промывать раз в день на протяжении недели 20 минут под проточной водой. Спустя указанное время рис выложить на дуршлаг, застеленный марлей и дать стечь лишней жидкости, слегка подсушить и убрать в хорошо вентилируемой посуде на хранение в прохладное место.
Для приготовления полезного рисового завтрака достаточно залить такой рис горячей водой на 15 минут и можно кушать.
Рисовая диета на 7 дней
На протяжении недельной рисовой диеты худеющим необходимо придерживаться такого рациона:
- завтрак 2 стол.ложки замоченного или отваренного риса;
- через 2 часа можно выпить свежевыжатый яблочный сок или обычную воду;
- через 4 часа наступает обед. Это может быть любое блюдо из меню правильного питания: отварная рыба, тушеные овощи, нежирное мясо, приготовленное на пару, фрукты и пр;
- жидкость употребляется снова через 2 часа. Разрешено пить компот из сухофруктов, зеленый чай и пр;
- ужин дублирует завтрак;
- перед сном можно выпить стакан натурального йогурта или нежирного кефира.
Не самая легкая диета, но после нее, кроме оздоровления и очищения всего организма, стрелочка на весах будет показывать меньше на 3-5 кг.
Рисовая Диета на 3 дня
Трехдневная монодиета считается самой действенной.
За один раз ее соблюдения можно сбросить до 4 кг, в зависимости от «масштабов» проблемы.
Важно!!! Но использовать ее слишком часто не стоит, чтобы не навредить себе, вымыв вместе с жиром и шлаками мышечную и хрящевую ткань.
Принцип диеты прост. Нужно отварить до готовности 400 гр бурого риса и разделить на 5 равных частей.
Это будет питание на один день.
Кроме риса разрешено пить простую воду и зеленый чай.
Сложно соблюдать такой рацион, поэтому далеко не каждый новичок ее выдержит, поэтому есть рацион попроще.
Тем, кто регулярно прибегает к помощи риса для приведения своего организма в порядок, также не помешает провести предварительную подготовку, постепенно сокращая порции, исключая жирное, копченое, соленое и пр.
Выходить из такой диеты также надо не спеша.
Если после трехдневного ограничения накушаться вдоволь, можно не только свести к нолю все старания, но и спровоцировать обострение хронических заболеваний.
Виды и варианты рисовой диеты
Рассмотренные выше варианты являются основными, но благодаря своим полезным свойствам и потрясающим способностям, рис часто встречается в составе других диет.
Например, диета Маргариты Королевой
Ее принцип – сочетание рисовой с овощной, рыбной, куриной и другими монодиетами.
Составляется рацион в индивидуальном порядке, поэтому даже приблизительно рацион привести вам не можем.
Американская диета на рсие
А вот эту диету следует рассмотреть чуть подробней.
Разработал ее Вальтер Кемпнер в рамках программы по оздоровлению всей нации.
Акцент этой программы делается на избавление от лишнего веса, нормализацию артериального давления, активизацию работы почек и пр.
Принципы диеты следующие:
- в день употребляется от 250 до 350 гр отваренного в воде риса без соли и других добавок;
- остальной рацион могут составлять сухофрукты и бобовые;
- воды можно выпить не более 6 стаканов.
Общее количество калорий для пациента составляет 2000-2400. Все фруктовые и овощные соки, пюре и пр. под категорическим запретом.
После стабилизации состояния в меню постепенно вводятся картошка и другие овощи.
Также обязательным является прием поливитаминов.
Это интересно! Интересно, что Кемпнер разрешает и даже рекомендует употреблять сахар, ссылаясь на то, что это помогает повысить настроение и облегчить период адаптации.
Рис с курицей
Еще один из вариантов рисовой диеты.
Подходит людям, страдающим от сердечнососудистых заболеваний и имеющим склонность к ним.
Предварительно надо провести три разгрузочных дня, можно делать клизмы, чтобы быстрее получить результат.
Если соблюдать все рекомендации, за 9 дней можно сбросить 9 кг.
Первые три дня рацион следующий:
- отварить 250 гр риса, разделить его на 6 порций, кушать не чаще, чем через три часа. За день нужно выпить 2 литра воды и скушать 3 ч.л. натурального меда. Ужин не позднее 20.00.
Следующий трехдневный подход имеет такое меню:
- куриную тушку весом примерно 1-1,2 кг отварить или приготовить на пару. Разделить на 5 порций. Перед каждым приемом пищи выпить стакан воды. Между приемами пищи равными дозами выпить 2 литра воды и три раза скушать по чайн. ложке меда.
И последние три дня надо съедать по килограмму яблок, 3 ч.л. меда и выпивать 2,5 литра воды.
На самом деле эта диета не так сложна, как может показаться на первый взгляд.
Объем еды довольно большой, особенно если вы подготовились заранее и провели рекомендованные разгрузочные дни.
Рисовая диета помогла уже не одной сотне худеющих и приводящих в порядок свое здоровье. Воспользуйтесь ее преимуществами и вы.
Отзывы похудевших
Мария: За неделю применения рисовой диеты избавилась от пяти кг лишнего веса. Предупреждаю, сложно вынести!!!
Валерия: Я за 3 многостродальных дня лишилась 2, 5 киллограмов. Вес до сих пор не вернулся.
Руслан Лично я не заметил результата. Мне кажется, на других продуктах, можно сбросить больше и проще.
Ната: Сорвалась, очень тяжело, даже три дня!!!
Так что помните, если почувствуете слабость, недомогание, сильную головную боль и пр. немедленно прекращайте и постепенно возвращайтесь к привычному рациону
Всем стройного тела!!!
Также вам могут быть интересны эти статьи:
Обратите внимание!
Частые вопросы
Как правильно есть рис чтобы похудеть?
В первый день разрешается есть только рис. В этот день происходит очищение организма. На следующий день, вы можете постепенно добавить овощи, а на третий день мясо, зелень и фрукты, начиная с четвертого дня разрешаются и диетические кисломолочные продукты. Рис варят в несолёной воде, жиры полностью запрещены.
Сколько можно скинуть за неделю на рисовой диете?
Рисовая диета позволит сбросить до 10 кг за неделю, не изнуряя себя голодом. Единственный недостаток (впрочем, это относится к любой диете) состоит в полном отсутствии соли.
Сколько можно сбросить на рисовой диете за месяц?
За месяц на рисовой диете можно сбросить до 20 килограммов. Об этом в блоге пишут диетологи. По их мнению, основной секрет рисовой диеты в том, что рисом заменяют сдобу, жареный картофель, макароны и, как результат, получая больше минералов и меньше калорий, организм начинается сам избавляться от лишнего веса.
Как сбросить вес с помощью риса?
Суточная порция – 250 граммов сухого риса, который нужно сварить. После этого трехдневная рисовая диета предлагает разделить приготовленное на 5 приемов пищи: завтрак, полдник, обед, перекус и ужин. В перерывах пей воду. После такой диеты есть можно что угодно (лучше, конечно, без фанатизма).
Полезные советы
СОВЕТ №1
При составлении рациона рисовой диеты учитывайте свои индивидуальные потребности в питательных веществах и калориях. Важно соблюдать баланс макро- и микроэлементов.
СОВЕТ №2
Не забывайте о важности употребления достаточного количества воды во время рисовой диеты. Вода поможет ускорить обмен веществ и избавиться от токсинов.
СОВЕТ №3
Разнообразите свое меню, добавляя к рису овощи, фрукты, белок и здоровые жиры. Это поможет обогатить рацион необходимыми питательными веществами.
Загрузка...
