Арбузная диета — правила, меню, секреты проведения и возможные результаты

Арбузная диета — что это такое, как правильно худеть на арбузах, кому это полезно, а кому нельзя худеть на арбузах, читайте подробнее далее.

Арбузная диета — правила и скереты проведения

Арбузная диета – хорошая методика похудения, относящаяся к монодиетам, так как во время ее соблюдения нужно потреблять только эту полосатую сочную ягоду.

При этом размер ежедневной порции определяется, исходя из массы тела самого человека, то есть на 10 кг веса нужно брать 1 кг ягоды.

Арбуз – не только очень вкусная ягода, но от нее также можно получить и очень большую пользу.

Это уникальный продукт, содержащий в своем составе множество полезных веществ, именно поэтому, он применяется в качестве составляющей методикдля похудения.

Она считается одной из самых жестких диет, поэтому, имеет небольшую продолжительность.

Мнение врачей:

Арбузная диета, основанная на потреблении арбузов в течение определенного периода времени, стала популярным методом снижения веса. Врачи отмечают, что арбуз содержит много воды, витаминов и минералов, что способствует улучшению общего состояния организма. Однако следует помнить, что такая диета может быть несбалансированной и не обеспечивать организм необходимыми питательными веществами. Важно соблюдать рекомендуемое количество арбуза в день, чтобы избежать возможных проблем с желудком и пищеварением. Результаты арбузной диеты могут быть временными, так как большая часть потерянного веса состоит из воды, а не жира. Поэтому перед началом такого режима питания стоит проконсультироваться с врачом для оценки своего здоровья и определения подходящего плана питания.

Что такое арбузная диета для похудения?

Приступать к проведению арбузной диеты необходимо в конце августа или начале сентября.

Принцип сброса веса базируется в основном на потере лишней жидкости.

Чтобы предупредить факт значительного обезвоживания организма, на протяжении дня нужно пить травяной чай или минеральную воду.

Арбузная методика устранения жировых накоплений относится к очищающим монодиетам, благодаря которой можно очистить организм от шлаков и излишней жидкости.

Благодаря этому можно сбросить около 3 кг лишнего веса, а при последующем соблюдении диеты и условии правильного питания, можно еще избавиться от 4-5 кг лишнего веса.

Однако, стоит отметить, чтоэффективностьможно заметить только при условии того, что будут использованы только хорошие арбузы без наличия нитратов.

Подробнее о том, как выбрать спелый арбуз, читайте здесь

Также желательно выбирать плоды весом не более 7-8 кг, чтобы минимизировать возможность содержания вредных веществ.

При желании сброситьминус 10 кгпродолжительность проведения диеты нужно увеличить до 10-14 дней.

Основные правила похудения на арбузе

Арбузная монодиета при проведении подсчета калорий и соблюдении суточной дозировки, может дать очень хорошиерезультатыпо устранению жировых отложений.

Обязательно нужно выбирать сочные и спелые плоды без содержания нитратов.

Нужно разделить массу тела на 10 и получится количество килограмм мякоти, которую нужно съесть на протяжении дня, разделив на 5-6 приемов пищи.

На деньэтого количества мякоти вполне достаточно, чтобы восполнить недостаток полезных веществ в организме и качественно снизить массу тела.

Монодиету перенести достаточно сложно, так как для здорового питания требуется потребление различных продуктов.

Именно поэтому она рассчитанана 3 дня, так как за это время организм очищается от токсических веществ.

За этот период можно потерять до 4 кг, но стоит помнить, что за первые 2 дня из организма выводится жидкость, а не накопленные жировые отложения.

Чтобы закрепить полученный результат по завершению монодиеты, не стоит есть все подряд, так как потерянный вес может очень быстро вернуться и даже увеличится.

Именно поэтому, из своего рациона необходимо исключить жареные, копченые, жирные и мучные продукты. Также важно вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.

Опыт других людей

Арбузная диета стала популярным способом сбросить лишние килограммы и очистить организм. Ее основное правило – употребление арбуза в больших количествах. Меню диеты включает в себя арбузные дни, когда основной прием пищи заменяется этим сочным фруктом. Секрет успешного проведения диеты – умеренное употребление других продуктов, богатых белками и витаминами. Результаты могут быть впечатляющими: снижение веса, улучшение пищеварения и общего самочувствия. Однако перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.

Кому полезна арбузная диета?

Такая методика похудения очень полезна тем, у кого имеются проблемы с сердцем, так как в мякоти плода содержится большое количество магния.

Кроме того, эта ягода способствует выведению холестерина из организма.

Рекомендуется потреблять плоды и тем, у кого имеются проблемы с печенью, так как сочная мякоть помогает вывести токсины.

Доктора рекомендуют включать в свой рацион этот продукт после продолжительной болезни и применения антибиотиков.

Рецепты разгрузочных дней на арбузе

Прежде чем приступить к похудению при помощи этой сладкой и сочной ягоды, нужно определиться с тем, какая именно диета больше всего подходит.

Она может быть:

• жесткая;
• облегченная;
• свободная.

Рассмотрим подробнее:

• Жесткая диета

Продолжительность жесткой диеты составляет от 5 до 14 дней.

Жесткая вариация исключает надобность в подготовке, именно поэтому, начинать ее можно сразу после диагностики.

Каждодневный рацион составляют только арбузы и чистая вода.

Частота приемов пищи составляет 4-5 раз в день, все зависит от состояния и веса худеющего.

• Облегченная диета

Облегченная диета подразумевает под собой то, что дополнительно можно включить в свой каждодневный рацион фрукты, злаковые, овощи, а также ржаной хлеб.

Свободный вариант наименее результативный, так как арбуз потребляется только на завтрак и за 2 недели можно потерять всего лишь 2-3 кг.

Очень важно дополнительно разработать специальноеменю, основу которого будут составлять полезные продукты.

• Арбузно- гречневая диета

Идеальным вариантом для быстрого похудения считаетсяарбузно-гречневая диета.

Благодаря невысокому проценту содержания сахаров в гречке, ее даже можно использовать диабетикам.

Продолжительность ее составляет 5-7 дней, а максимально возможная потеря веса – 4 кг.

Данная методика похудения подразумевает под собой возможность потребления нежирного отварного мяса и овощного салата.

• Яблочно-арбузная диета

Удобна в осеннее время года. Продолжительность ее составляет пятеро суток, а потеря веса 3-4 кг.

Предпочтительнее потреблять фрукты исключительно свежие, однако, яблоки можно запекать без начинки.

Противопоказания к применению

От потребления арбузов может быть не толькопольза, но и определенныйвред.

Запрещено потреблять этот продукт людям с хроническими болезнями кишечника, так как он может спровоцировать вздутие.

Лучше всего не потреблять его при диабете, а такжепри беременностив третьем триместре, особенно если наблюдается значительная отечность.

По содержанию железа эти ягоды уступают только шпинату и листьям салата. Оно органическое и очень хорошо усваивается организмом, поэтому, считается хорошим средством, применяемым для проведения профилактики и лечения анемии.

Нежелательно потреблять этот продуктпри камнях в почках, так как продукт характеризуется сильным мочегонным действием.

Арбузная диета – хорошее средство, позволяющее быстро забыть о лишних килограммах и дополнительно улучшить состояние здоровья, так как этот продукт также выводит вредные вещества из организма.

Обратите внимание!

Частые вопросы

Сколько можно сбросить на арбузной диете за неделю?

Но арбузная диета небезопасна, и может привести кобортрению ряда хронических заболеваний. Существует несколько вариантов арбузной диеты. В некоторых случаях с ее помощью можно сбросить до 10 кг за неделю. Самый жесткий вариант — арбузная монодиета.

Как правильно сидеть на арбузной диете?

В день должно быть 5-6 приемов пищи, по 500-800 г арбуза в каждом. Кроме арбуза можно съедать: порцию несладкой овсянки, или овощного салата из свежих овощей без соли и масла (150 г), или ломтик сыра, или 150-200 г отварной курицы (рыбы), или стакан кефира. Но ужин всегда должен быть строго «арбузным».

Можно ли похудеть если есть арбуз каждый день?

Вы можете похудеть В 100 г арбуза всего 30 ккал. Если вы будете есть это лакомство в качестве перекуса или замените им сладости, то сможете сократить количество потребляемых калорий, а, следовательно, и сбросить лишний вес.

Что будет если сесть на арбузную диету?

“Арбуз – очень низкокалорийная ягода, которая содержит много клетчатки: за один перекус человек может съесть треть от ее нормы за день. Неудивительно, что на такой диете вес быстро уходит, однако цифра на весах уменьшается за счет лишних килограммов лишь отчасти, ведь в основном человек избавляется от воды.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Не забывайте употреблять достаточное количество воды во время арбузной диеты, чтобы избежать обезвоживания.

СОВЕТ №2

Разнообразьте свое меню на арбузной диете, добавляя другие фрукты, овощи и белки, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

СОВЕТ №3

Следите за своим самочувствием во время арбузной диеты и прекращайте ее при любых негативных симптомах, таких как головная боль или слабость.