Инфракрасная сауна — в чем польза и вред от ее посещения?

В этой статье разберем подробно, что такое инфракрасная сауна,  как она устроена,  в чем ее польза и вред, особенности посещения.

Инфракрасные кабины появились в конце 60 годов прошлого столетия в стране восходящего солнца и использовались исключительно для восстановления здоровья человека.

На сегодняшний день они являются одними из самых известных оздоровительных приспособлений в мире, и их польза остается несомненной.

Что такое инфракрасная сауна и как она работает?

Сауна представляет собой короб с внутренней отделкой, лавочкой и стеклянной дверью.

С начала 80 года эти кабины появились во всех возможных  мировых фитнес центрах, лечебных клиниках и спа-салонах.

В Россию же они пришли чуть позже, но быстро завоевали популярность.

Инфракрасная сауна состоит из нескольких излучателей, которые работают как обогреватель.

Расположены они в разных частях кабины, позволяя равномерно распределять тепло по телу.

При этом воздух не является посредником между теплом и телом человека.

Инфракрасные волны попадают сразу на тело, не нагревая воздух, как например, в сауне.

Парообразования в процессе не происходит.

Поэтому не стоит сравнивать ИК баню и финскую, где влажность может достигать выше 75% а температура воздуха около 90 градусов. Финская сауна имеет другой принцип работы и конструкцию.

Особенности:

1. Сама конструкция инфракрасной сауны представляет собой кабину, отделанную деревом, под которым спрятаны инфракрасные излучатели. Распределены они равномерно по всему периметру бани, что позволяет полностью распределить тепло по всему телу человека.
2. Все материалы для отделки сауны экологически чистые и выполнены из определенных пород дерева. Это позволяет усилить оздоровительный эффект от таких кабин.
3. Размеры кабинки могут варьироваться, от предназначенных для одного человека, так и для 4-5 человек.
4. Внутри кабины нет печки, а нагревающие элементы спрятаны под отделку, поэтому возможность получить ожоги исключается.

Стены тонкие, поэтому она не занимает много места и ИК сауна способна разместиться почти в любом помещении.

Особенно актуальны данные характеристики будет для дома или для квартиры, где без проблем можно поставить такую баню.

Суть ее работы заключается в проникновении тепловых волн в тело человека почти на 4 сантиметра, что в разы больше чем, например, в финской сауне.

Излучатель выпускает волны, схожие с волнами испускаемые человеком. За счет этого тепла происходит нагревание всех органов, тканей, костей и суставов человека.

Впервые 10 минут начинает усиливаться кровообращение, что в свою очередь улучшает питание всех тканей и мышц кислородом.

Тело прогревается осторожно, вызывая усиленное потоотделение, а соответственно и вывод с потом шлаков и токсинов.

Мнение врачей:

Инфракрасная сауна представляет собой популярный метод оздоровления, который приносит как пользу, так и определенные риски. Согласно мнению врачей, регулярные посещения инфракрасной сауны могут способствовать улучшению кровообращения, снижению уровня стресса, улучшению сна и даже снижению боли при некоторых заболеваниях. Однако стоит помнить, что для некоторых людей, особенно с серьезными заболеваниями сердца или другими медицинскими противопоказаниями, посещение инфракрасной сауны может быть опасным. Важно проконсультироваться с врачом перед началом регулярных сеансов, чтобы избежать возможных негативных последствий.

Лечебные свойства инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна — идеальное устройство для расслабления и оздоровления.

Полезное действие тепловых волн было доказано еще в конце 50-ых годов.

Есть ряд медицинских показаний, при которых тепловые сеансы оказывают мощный лечебный эффект.

Научным путем было доказано, чем полезна ИК сауна:

• снижается количество холестерина;
• повышается местный иммунитет, что актуально в холодное время года;
• усиливаются функции регенерации,
• снижается массы тела, за счет выхода лишней жидкости из организма, уменьшаются отеки.
• за счет интенсивного кровообращения уменьшается целлюлит и разглаживается кожа;
• тепло мягко расслабляет, избавляет от стресса, восстанавливает нервную систему, помогает бороться с депрессией;
• восстанавливаются кровеносные сосуды, нормализуется давление;
• инфракрасные излучения благоприятно влияют при ЛОР-заболеваниях;
• восстанавливается функционирование мышц и снимается напряжение после физических нагрузок;
• оказывает положительный эффект на работу сальных желез, расширяя поры и выводя наружу токсины, улучшая состояние кожи;
• снимает болевые синдромы разного генеза (головная боль, болевой синдром при менструации).

Показания по посещению инфракрасной сауны дают людям для восстановления после травм, ушибов, растяжений.

Гипертоникам и гипотоникам также полезно воздействие этих излучений, а также при болезни почек, расстройстве иммунной и нервной системы, людям, перенесшим инфаркт.

Особо рекомендованы при заболеваниях дыхательных систем (пневмонии, бронхите, насморке).

Лучи, выпускаемые из нагревательных систем, способны излечить ожоги, и различные заболевания кожи.

Часто применяется в косметологии и для похудения.

Важно! Следует помнить, что посещение тепловой кабины — это в основном профилактическая мера и лишь дополнение к основному лечению. Она не способна заменить основное медицинское лечение.

Правила посещения

Огромное количество положительных качеств имеет эта кабина, но, как и любой оздоровительный инструмент может иметь негативные последствия при неправильном использовании.

Чтобы посещение инфракрасной сауны было безопасным, стоит придерживаться следующих правил:

• прежде чем зайти в сауну убедитесь, что нагревающие элементы работают как минимум 15 минут;
• следует смыть с себя все косметологические средства, во избежание аллергии или ожогов;
• последний прием пищи перед посещением должен быть не позже 1,5 часа;
• желательно перед посещением и после выпить воды;
• запрещается проливать различные жидкости на излучатели;
• идеальное положение тела во время сеанса это сидячие, оно позволяет равномерно распределить тепло и сохранять безопасную дистанцию от нагревателей;
• с собой необходимо иметь банное полотенце;
• если во время сеанса заслезились глаза, началось жжение кожи или головокружение, нужно немедленно выйти из кабины;
• не стоит перед ИК сауной принимать лекарственные препараты, так как под воздействием лучей они могут в организме изменить свои свойства.

Опыт других людей

Инфракрасная сауна — это популярная процедура, о которой многие говорят положительно. Ее посещение способствует расслаблению мышц, улучшению кровообращения и выводу токсинов через потоотделение. Благодаря инфракрасному излучению происходит глубокое прогревание тела, что способствует улучшению обмена веществ и ускорению процесса сжигания жира. Однако, как и с любой другой процедурой, здесь есть и свои риски. Некоторые люди могут испытывать дискомфорт из-за перегревания организма, поэтому важно соблюдать рекомендации по времени пребывания в сауне. Тем не менее, при правильном использовании инфракрасная сауна может принести ощутимую пользу для здоровья и благополучия.

Когда лучше всего ходить в ИФ сауну?

Схема посещения такой сауны проста.

Главное не частота, а системность. Самым эффектным считается принятие по 1 сеансу в день. Оптимальная длительность сеанса составляет 25-35 минут.

Наилучшее время считается вечернее, особенно после физических нагрузок.

Какая польза инфракрасной сауны

Противопоказания и вред

Несмотря на безопасность и простоту процедуры, следует помнить, что и она имеет свои ограничения и риски.

Следует помнить, что многие заболевания при воздействии инфракрасных волн могут только усугубить течение болезни и будет нанесен непоправимый вред.

Состояния, при которых нельзя посещать ИК баню:

• повышенная температура тела, протекание острого респираторного заболевания;
• беременность или послеродовой период (6 недель после родов);
• наличие онкологических заболеваний;
• менструации, при нагревании спины, возможно усиление кровотечения;
• сильных скачках давления, людям с острой формой гипотонии и гипертонии;
• сложных формах артрита или артроза;
• проблемы с сердечнососудистой системой, тахикардии;
• гнойных и инфекционных процессах;
• алкоголизм;
• наличие или подозрение на паразитов в организме;
• недавно перенесенные хирургические операции;
• болезни щитовидной железы.

При наличии данных заболеваний или каких-либо других необходимо посоветоваться с врачом, только он сможет определить, можно ли посещать сауну и как долго.

Не стоит относиться к инфракрасной сауне как идеальной пилюле от всех проблем и болезней.

Она не способна в один миг избавить человека от лишнего веса, проблем с сердцем или почками.

Но при грамотном и разумном подходе, соблюдении всех рекомендаций и правил, ИК сауна способна помочь улучшить состояние здоровья и общее самочувствие.

Обратите внимание!

Также советуем вам обратить внимание на эти статьи:

Обратите внимание!

Частые вопросы

Кому нельзя посещать инфракрасную сауну?

Тиреотоксикоз, злокачественные опухоли, аденома, фиброаденома, заболевания почек, сахарный диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, обострение дерматитов,

Как влияет инфракрасная сауна на организм?

Инфракрасная сауна – особенности процедуры и польза для организма Тепловые процедуры улучшают кровообращение и лимфоток. В результате происходит активное насыщение тканей и клеток кислородом, нормализуется обмен веществ, улучшается общее самочувствие. Подобного эффекта помогает достичь инфракрасная сауна.

Кому противопоказана инфракрасная сауна?

Строго запрещена ИК сауна при любых злокачественных опухолях. Кроме того, абсолютными противопоказаниями являются лейкоз и любые хронические заболевания, находящиеся в стадии обострения.

Можно ли каждый день ходить в инфракрасную сауну?

Частое применение процедур в инфракрасной сауне Так, традиционные сауны рекомендуется посещать 1-2 раза в неделю, инфракрасную сауну вы можете ходить каждый день без вреда для здоровья, напротив, вы только укрепите свой иммунитет и получите заряд энергии, а также достигните психологической гармонии и равновесия.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед посещением инфракрасной сауны обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем.

СОВЕТ №2

Не забывайте пить достаточное количество воды после посещения инфракрасной сауны, чтобы избежать обезвоживания и поддержать организм в нормальном режиме.

СОВЕТ №3

Следите за своими ощущениями во время сеанса: если вам становится плохо, немедленно выходите из сауны и обратитесь за помощью.