В этой статье вы найдете самую актуальную информацию о том, что пить в жару, как быстро утолить жажду в жару, какие напитки лучшего всего освежают в жаркое время года.
Летом в России бывают рекордные температурные режимы, стоит вспомнить 2010 год. Учёные сегодня говорят, что это самое жаркое лето за всю историю метеорологических наблюдений.
А если представить, что в будущие десятки лет такая жара повторится или станет нормой?
Привычный летний режим, при котором хорошо скушать сладкий сорбет, выпить пару литров газированной воды, а в вечернее время отпраздновать День Рождения подруги с шампанским и салатами, в таких условиях, к сожалению, не подойдет.
О том, как утолить жажду, что пить в жару и не навредить себе, поговорим ниже.
Что такое жара, что происходит с телом в жару, почему человек хочет пить?
Высокий температурный режим воздушных масс, согретых солнечными лучами, называется жарой.
При значительной разнице температурного режима человеческого организма и внешней среды, тело подвергается стрессам.
Вода покидает тело для того, чтобы его охладить.
При этом нарушается правильное функционирование головного мозга и прочих органов и систем.
Человек часто может испытывать отсутствие комфорта от жарких солнечных дней в летнее время.
Читайте также:
У него может развиться симптоматика дисфории, а именно, отсутствие настроения, он может стать озлобленным и агрессивным. Кроме того, могут появиться спонтанные страхи, отсутствие сна.
У кого-то жара может вызвать стресс, который станет причиной расстройств ЦНС, ведь организм все время в напряжении, пытается себя защитить.
Жара оказывает отрицательное воздействие на людей различных возрастных групп, от, мала до, велика.
Но, в особенности страдают люди с хроническими патологиями сердца и сосудов, старики и малыши. В жару люди чаще, чем в другое время года обращаются за помощью врачей.
Становится больше пациентов с высоким АД (гипертоническая болезнь), проблемами с кровообращением в мозгу, инфарктом миокарда.
В преддверии жаркого летнего сезона возможны отрицательные последствия жары на здоровье людей.
Поэтому очень важно защитить организм от перегрева и пополнить потерю жидкости.
Мнение врачей:
Врачи рекомендуют в жаркое время года употреблять освежающие напитки, которые помогут поддержать организм в хорошем тонусе и избежать обезвоживания. В первую очередь следует отдавать предпочтение воде – это самый лучший источник увлажнения для организма. Также полезно пить натуральные фруктовые соки, свежевыжатые лимонады без сахара, зеленый чай и травяные настои. От кофе и газированных напитков лучше воздержаться, так как они могут способствовать обезвоживанию и повышению температуры тела. Важно помнить, что правильный выбор напитков поможет поддержать здоровье и хорошее самочувствие в жару.
Сколько жидкости нужно употреблять в жару?
Тем людям, у которых диагностирована сердечная недостаточность, пить много жидкости запрещено.
Врачи даже в плане терапевтических мер дают медикаменты, которые стимулируют дополнительный вывод воды, но в данной статье речь идет о людях без тяжёлых сердечнососудистых патологий, потому что те должны посетить своего лечащего врача, который на период жары скорректирует прием лекарственных препаратов.
Когда речь идет об основной массе людей, которые не имеют тяжёлых заболеваний сердца и сосудов, то им на время жары надо литраж воды повышать.
Есть еще один очень важный фактор. В жару, в особенности у полных людей, вместе с жидкостью из организма выводиться K и Mg, а это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Следует применять препараты с этими минеральными веществами. В жару надо выпивать как минимум 2,5 литра жидкости.
Лучшие напитки для утоления жажды в жару
Итак, что нужно пить в жару?
Врачи рекомендуют следующие напитки:
- Вода
Лучше минералка без газа, приобретенная в бутылках.
В минералке есть соли и микроэлементы, которые человек растрачивает, когда потеет в жару.
В воду, возможно, добавить лимонный сок, выжать апельсиновый сок или сок грейпфрута.
Такой напиток хорошо удалит жажду, чем сок, в который добавлен сахарный песок или его заменители.
-
Читайте также:
На полтора литра воды понадобится сок 1 лимона, 1 цитруса или половинки грейпа. Воду следует пить часто и помалу.
В случае с минералкой, следует предпочесть столовую воду, или лечебно-столовую. Допустимая минерализация 1-3 г/л.
Лечебные сорта минералки не подойдут.
Так же для этой цели идеально подойдет талая вода, как ее приготовить, читайте тут.
Умеренное питье — вот главное правило.
Пить холодную воду не рекомендуется, так как можно простудиться.
- Чай
Пить чай в жару очень полезно, но следует отдавать предпочтение зеленым сортам.
Нужно заварить качественный зелёный чай в специальном заварочнике и пить маленькими порциями.
Чай 100% поможет утолить жажду, но он не любит крупных чашек и суеты.
-
Читайте также:
Также следует запомнить тот факт, что горячий чай черных сортов обладает согревающим действием, а кофе, помимо этого провоцирует желание напиться воды, ещё и вымывает соли и Са из человеческого организма.
К зеленым чаям можно добавлять мятные листочки, мелиссу — такой напиток не только утолит жажду, но и успокоит.
- Свежевыжатые соки в жару
Свежевыжатые соки пить можно, они принесут только пользу. Кроме того, они сократят чувство голода. Организм наполнится витаминами и минеральными веществами.
Соки из свежих овощей, фруктов, ягод, освежают и поднимают настроение. Один недостаток – стоимость, ведь сок должен быть свежим, только что выжатым.
- Квас
Квас – только натуральный, а не газированный напиток тёмного цвета, которые продается в магазинах.
Домашний квас — идеальное решение в жаркие дни, тем более, если он сделан на закваске, с хреном и вкусными травами.
А еще в жару можно пить чайный гриб, подробнее об этом, читайте здесь
- Компот, морс и лимонад
Идеально подходит для жаркого сезона. Напиток надо охладить, перелить в бутылки и пить маленькими глотками.
От жары спасет отвар трав, таких как мята, базилик, мелисса.
Горячий отвар надо охладить, в бокалы добавить кубики льда и пить маленькими глотками.
О том, как приготовить натуральный домашний лимонад, смотрите здесь
Идеально приготовить и охладить компот из сухофруктов.
- Кисломолочные напитки
Кисломолочные напитки, такие как айран, тан, катык хорошо утолят жажду в жаркие дни. Настоящий катык, смешанный с минералкой, очень хорош в зной.
Лимонад и любые сладкие газированные напитки жажду утоляют на минимальный срок, спустя время вновь хочется пить. То же самое, касается и алкогольной продукции, пиво, водка, вино или другой алкоголь жажду не утолят, а напротив спровоцируют возможность развития проблем со здоровьем.
Опыт других людей
Лето – время жажды и жары, и выбор напитков становится особенно важным. Многие люди предпочитают освежающие напитки, которые помогают утолить жажду и приятно охлаждают. Среди них лидерами остаются прохладные лимонады с мятой, свежевыжатые фруктовые соки и холодный зеленый чай. Некоторые выбирают газированные напитки, но важно помнить о содержании сахара в них. В жару важно пить много воды, поэтому минеральная вода с лимоном или огурцом также отличный выбор. Главное – наслаждаться напитками и заботиться о своем организме в жаркие дни.
Почему в жару пьют горячий чай?
Горячий зеленый чай хорошо утоляет жажду и восполняет норму жидкости в организме.
Чем горячее чай, тем лучше он снижает температуру тела в жару. Запускается процесс охлаждения, как в компьютерах.
Что пить в жару — видео
Правила поведения в жару — как не допустить перегрев?
Специалисты рекомендуют соблюдать такие правила:
- Не кушать сладости и солёное.
- Отказаться от алкоголя.
- Не переедать.
- Пить минералку, натуральный квас, зелёный чай, компот, морс, свежевыжатый сок и к/м продукты.
- Кушать много сырых овощей, окрошку.
Эти принципы помогут ощущать себя лучше, а также скинуть пару кило.
Придерживаясь, правил поведения в летнее время, не употребляя спиртное, можно легко пережить жаркие дни.
Будьте здоровы!
Обратите внимание!
Частые вопросы
Что хорошо освежает в жару?
Отдайте предпочтение минеральной воде, зеленому чаю. Напиток из душицы, мятный чай− прекрасное средство для утоления жажды и источник витаминов. Мятой в жару можно и приправить гарнир. Имбирный чай, заваренный с листиками мяты, в жаркую погоду тонизирует и освежает.
Какие напитки лучше всего пить в жару?
Специалисты считают, что идеальный напиток в жаркие дни для утоления жажды и поддержания водного баланса – вода. Дело в том, что в жару мы начинаем активнее потеть и организм теряет больше воды, поэтому важно не допустить обезвоживания.
Какой напиток лучше всего охлаждает в жару?
Чашка горячего чая – лучший способ охладить тело в жаркую погоду. А стакан прохладный воды отлично восполнит уровень жидкости в вашем организме и поможет избежать обезвоживания.
Что пить когда сильно жарко?
Регулярно пейте воду в течение дня. Пейте тогда, когда чувствуете жажду. Можно также употреблять свежие соки, негазированную минеральную воду, кокосовую воду или газированный напиток без сахара. Избегайте употребления алкоголя и кофе, так как они могут способствовать дегидратации.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Пейте больше воды! В жару особенно важно поддерживать водный баланс организма, поэтому употребляйте достаточное количество чистой воды в течение дня.
СОВЕТ №2
Отдавайте предпочтение прохладным напиткам без сахара, таким как свежевыжатые фруктовые соки, зеленый чай или холодный кофе. Они помогут вам освежиться и утолить жажду.
СОВЕТ №3
Избегайте переслащенных газированных напитков и алкоголя в жару, так как они могут усугубить обезвоживание организма. Лучше выбирайте натуральные напитки без добавления сахара.
Загрузка...
