А полезна ли сушеная черника? В этой статье мы рассмотрим подробнее все про то, какими целебными свойствами обладает сушеная черника, что входит в ее состав, как ее правильно готовить и кому она вредна.
Сушеная черника — полезные свойства и секреты применения
Черника сушенаяприносит для организма не меньше пользы, чем свежесобранные ягоды.
Она характеризуются невысокой калорийностью, зато очень полезна для здоровья, так как содержат множество полезных веществ.
Черника считается самым настоящим кладезем целебных веществ и все эти качества распространяются и на эту ягоду в сушеном виде.
Мнение врачей:
Сушеная черника обладает высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и минералов, что делает ее ценным продуктом для поддержания здоровья. Врачи отмечают, что черника способствует укреплению иммунитета, улучшению зрения, снижению уровня холестерина и защите сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление сушеной черники может помочь снизить воспаление в организме и улучшить пищеварение. Рецепты применения черники разнообразны: ее можно добавлять в йогурты, каши, выпечку, смузи или употреблять в чистом виде как полезную закуску. Врачи рекомендуют включать сушеную чернику в рацион для поддержания общего здоровья и профилактики различных заболеваний.
Ботаническая справка о растении
Черника представляет собой низкорослый кустарник с ровными стеблями.
Листочки прямые и гладкие, а цветки у растения небольшого размера зеленовато-белого цвета с розоватым оттенком.
Плоды – иссиня-черные с незначительным сизым налетом, по форме напоминающие шарик.
Внутри ягода насыщенно-красного цвета с большим количеством семян.
Вызревание плодов происходит примерно в июне-августе. Наиболее распространена она в хвойных лесах и на болотистой местности.
Благодаря уникальным природным соединениям, сушеные ягоды черники помогают оздоровить организм и избавиться от множества болезней.
Их получают из свежей черники, которая прошла специальную термическую обработку. Об этом поговорим чуточку ниже.
Что входит в состав ягод черники ?
Полезные свойствачерники обусловлены тем, что в состав этой ягоды входит множество полезных веществ и различных витаминов.
В ней содержатся просто незаменимые для нормальной жизнедеятельности человека и хорошего самочувствия вещества, в частности, такие органические кислоты как:
- молочная;
- лимонная;
- щавелевая;
- яблочная;
- янтарная кислота.
Помимо этого, она включает в себя множество полезных витаминов, минералов и микроэлементов, дубильные вещества и эфирные масла.
Ягоды черники содержат до 12% дубильных веществ пирокатехиновой группы; до 30% сахара, 60 мг% аскорбиновой кислоты, 0,75-1,6 мг% каротина, 0,04% витаминов группы В.
Черника содержит 6 мг% натрия, 51 мг% калия, 16 мг% кальция, 6 мг% магния, 13 мг% фосфора, 7 мг% железа, марганец.
Стоит отметить, что содержащееся в составе ягод железо в полном объеме усваивается организмом.
Благодаря такому составу, можно и комплексно оздоровить организм и улучшить самочувствие.
Опыт других людей
Сушеная черника – настоящий суперфуд, о котором говорят много хорошего. Ее полезные свойства делают ее незаменимым продуктом в рационе здорового питания. Богатая антиоксидантами, черника помогает укрепить иммунитет, замедлить процессы старения и улучшить зрение. Кроме того, она способствует улучшению памяти и концентрации.
Сушеную чернику можно употреблять разнообразными способами. Ее можно добавлять в йогурты, оладьи, каши или выпечку. Также ее можно просто закусывать в качестве полезной сладости. Для приготовления ароматного чая достаточно залить горячей водой сушеные ягоды и настаивать несколько минут.
Не забывайте, что сушеная черника имеет высокую калорийность, поэтому употреблять ее лучше в разумных количествах. Включив этот ягодный суперфуд в свой рацион, вы обеспечите своему организму целый комплекс полезных веществ, необходимых для здоровья и бодрости.
Сушеная черника — полезные свойства и рецепты применения
Полезных свойств у сушеной ягоды очень много:
- Плоды помогают уменьшить количество глюкозы в крови, стимулируют происходящие обменные процессы, нормализует кровообращение и пищеварение.
- Помимо этого, ягода способствует повышению иммунитета, и может решить проблему недостатка витаминов в организме.
- Сушеные ягоды отличаются выраженными сосудоукрепляющими, противогрибковыми, противоанемическими качествами.
- Они обладают выраженными вяжущими качествами, останавливают развитие бактериальных и вирусных инфекций, подавляют патологическую микрофлору и грибки.
- Предотвращают возникновение сердечно-сосудистых болезней.
- Сушеная черника помогаетот поноса, а также назначают его зачастую ипри диабете, как гипогликимическое средство.
Отмечено положительное влияние ягод черники (свежих, сушеных, в виде отвара, настоя, морса и т.д.) на остроту зрения.
Как принимать сушеную чернику правильно ?
Ягоды черники широко используют в пищу как лакомство, для изготовления варенья, компотов и киселей.
Сухие ягоды черники можно просто жевать, в качестве лечебного и профилактического средства, а также с целью улучшения зрения, нужно применять по 1 ст.л сухих ягод в день
- Чай из сушеной черники
Чаще всего из черники готовят чай. Для этого нужно взять 1-2 чайные ложки сухих ягод, залить 200 мл кипяченой воды, хорошо настоять и процедить. Пить вместо чая, по желанию добавив сахар или мед.
- Черничный компот
Очень полезным и вкусным напитком считаетсякомпот, приготовленный из сушеной черники.
Для этого нужно взять 2 стакана теплой, предварительно вскипяченной, воды и растворить в ней 3 столовые ложки сахара, дать закипеть.
В подготовленный сироп положить предварительно замоченные в холодной воде на 2 часа ягоды и дать закипеть. Подавать компот охлажденным.
- Кисель из черники
Чтобы приготовитькисель из сушеной черникинужно взять 20 грамм ягод, 40 грамм крахмала, 4 стакана воды, 100 грамм сахара.
Сухие ягоды нужно хорошо промыть, залить холодной водой и варить до состояния мягкости. Затем размять их ложкой, и отжать через сито.
В приготовленный отвар добавить растворенный крахмал, сахар и тщательно беспрерывно перемешивая, дождаться кипения.
Пить лучше в охлажденном виде.
- Настой черники готовят горячим и холодным способом.
Холодный способ: 10 г измельченных ягод (4 чайные ложки сухих плодов) настаивают в стакане холодной кипяченой воды в течение 8 ч и принимают столовыми ложками в течение дня.
Горячий способ: 2 чайные ложки измельченных ягод заливают стаканом кипятка, настаивают 2 ч и принимают в течение дня равными порциями.
Настой применяют при желудочно-кишечных заболеваниях, сахарном диабете, используют при воспалительных заболеваниях полости рта и зева для полоскания. .
Как заготавливать, сушить и хранить сушеную чернику?
Очень важно знать, как правильно сушить чернику, чтобы можно было сохранить максимальное количество полезных веществ:
- Прежде всего, собранные ягоды нужно тщательно перебрать, отделив их от плодоножек и выбрав только хорошие, спелые плоды без плесени и гнили.
- Затем нужно тщательно все вымыть, поместить на несколько часов в специальную электрическую сушилку, установив режим, указанный в инструкции.
- Проверить готовность продуктов достаточно просто, так как высушенные плоды не должны между собой слипаться и окрашивать кожу.
- Можно сушить их, просто разложив их на свежем воздухе, на очень тонком слое пергамента или хлопковой ткани.
- Плоды раскладывают тонким слоем на солнце на 2-3 дня, а затем высушивают в русских печах, плодоовощных или других отапливаемых сушилках, периодически перемешивая. Сушат, пока ягоды перестанут пачкать руки и слипаться в комки.
- Период хранения составляет примерно 2 года.
Противопоказания к применению
Несмотря на то, что черника очень вкусная и полезная и почти что никаких противопоказаний для ее потребления нет, все же нельзя злоупотреблять.
Она очень редко она может спровоцировать возникновение аллергии, однако, не стоит потреблять ее в неограниченных количествах.
Чрезмерное количество может спровоцировать расстройство желудка и спазмы, а также вызвать обострение панкреатита.
Не нужно совмещать ее с клубникой и малиной.
Читайте также:
Вам также могут быть интересны эти статьи о чернике:
Будьте здоровы!
Обратите внимание!
Частые вопросы
Чем полезна сушеная черника?
В ягодах черники содержатся антиоксиданты, фолиевая кислота, витамины А и С, В1, B6 и РР, а также углеводы, калий, магний и фосфор. Такой ценный состав оказывает укрепляющее воздействие на сосуды и кости, препятствует ухудшению зрения и благотворно влияет на работу мозга.
Как можно использовать сушеную чернику?
Залейте стаканом холодной, но прокипяченной воды, оставьте на 8 ч, затем процедите, принимайте по полстакана 3-4 раза в день, классический настой: 3-4 ч. Л. Сушеного сырья залейте 400 мл кипятка, дайте настояться в течение 2 ч и процедите, принимайте по 1/4 стакана 5-6 раз в день.
Какие болезни лечит черника?
Черника оказывает противовоспалительное действие и используется при заболевании ревматизма, желчного пузыря, печени. Полезные свойства черники могут проявить себя и при болезни мочеполовых путей. В древние времена знахари советовали чернику для регуляции менструального цикла.
Как черника влияет на артериальное давление?
Регулярное употребление черники снижает артериальное давление, улучшает когнитивную функцию, а также уменьшает риск инфаркта миокарда Ранее были продемонстрированы весьма впечатляющие эффекты от регулярного употребления черники в пищу.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Добавляйте сушеную чернику в йогурт, каши, оладьи или выпечку – это отличный способ обогатить блюда витаминами и антиоксидантами.
СОВЕТ №2
Используйте сушеную чернику в качестве здоровой закуски – она отлично подходит для перекуса между приемами пищи и утоления голода.
СОВЕТ №3
Приготовьте ароматный и полезный чай с добавлением сушеной черники – это поможет укрепить иммунитет и насладиться приятным вкусом.
Загрузка...
