Джетлаг

Джетлаг – состояние организма, когда в биологическом ритме человека происходят сбои из-за смены часовых поясов. Это в основном происходит после перелета на самолете. Такое состояние возникает у каждого путешественника, который постоянно совершает длительные перелеты. Человек начинает ощущать сильную слабость, происходят сбои в работе пищеварительного тракта, возникают головные боли. Также возможна и дезориентация в пространстве.

Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.

Этиология

При длительном перелете человек пересекает сразу несколько часовых поясов. Биологический ритм не может быстро перестроиться, поэтому многие люди испытывают внутренний десинхроноз, то есть страдают от джетлага.

При этом наблюдаются следующие состояния:

• Организм человека может спутать день с ночью, если разница во времени будет превышать 6 часов. Наихудшая ситуация, когда разница более 12 часов, тогда нарушается режим сна, питания, а также теплообмен организма.
• Происходят сбои гормонального баланса. Выработка веществ происходит в беспорядочном темпе, а на восстановление баланса организм затрачивает много энергии. Если у человека такое состояние проявляется впервые, тогда у него может начаться паника, потому что с ним такого никогда не было, и он не может понять, что происходит с его организмом.

Чтобы восстановить прежний биоритм, для каждого человека необходимо разное время.

Мнение врачей:

Джетлаг – это расстройство сна и бодрствования, которое возникает при пересечении нескольких часовых поясов. Врачи отмечают, что джетлаг может вызвать у пациентов сонливость днем, бессонницу ночью, раздражительность, головные боли и общее недомогание. Рекомендации врачей для смягчения джетлага включают постепенную адаптацию к новому часовому поясу, употребление достаточного количества воды, избегание употребления алкоголя и кофеина перед сном, а также физическую активность в течение дня. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и методы борьбы с джетлагом могут различаться для разных людей.

Джетлаг | Сериал Михаила Идова | 1 серия (2021) more.tv

Классификация

Надо отметить, что классификация появившегося десинхроноза будет зависеть от причин его возникновения. Например, бывает социальный джетлаг и синдром, вызванный трансмеридианным перелетом.

Выделяют три степени такого синдрома:

• легкая степень;
• средняя;
• тяжелая степень.

Кроме этого, в зависимости от продолжительности проявления признаков синдром делится на следующие формы:

• Острая – продолжительность недомогания составляет одну неделю.
• Подострая – человек может испытывать плохое самочувствие в период от недели до трех месяцев. Это происходит, когда пересекается один и более часовых поясов за один перелет.
• Хроническая – человек «меняет» часовые пояса несколько раз в месяц. Такая форма может длиться более трех месяцев.

Кроме этого, различают и виды возникшего десинхроноза ‒ внутренний и внешний выявленный десинхроноз. Интересный факт: в Северной Америке каждый год больше тридцати миллионов человек страдают от этого синдрома.

Симптоматика

У разных людей синдром после смены часовых поясов проявляется различными признаками.

Количество симптомов может быть больше или меньше, в зависимости от числа пересеченных часовых поясов, однако, общие признаки выглядят так:

• сбои в работе пищеварительного тракта, что проявляется в отказе от еды, появлением тошноты, запора или диареи;
• сильные боли в голове;
• различные нарушения нервной системы – слабость, усталость, бессонница, при этом слабость может склонить человека к длительному сну или, наоборот, будет мешать уснуть;
• дезориентация в пространстве;
• появляется раздражительность;
• человек может впасть в депрессию.

Кроме того, у некоторых может возникнуть озноб и джетлаг одновременно. Когда разница во времени будет шесть часов и больше, тогда все проявления джетлага пройдут за 4 дня.

Проведя некоторые наблюдения, ученые установили, что человек лучше переносит перелет с востока на запад. Если он будет лететь в обратном направлении, то есть с запада на восток, тогда его состояние будет намного хуже. Это зависит от движения солнца, ведь человек – это живой организм, который тоже подстраивает свой биоритм под него.

Многие люди, которые не знают, что возникает некий синдром после смены часовых поясов, тратят много времени на восстановление организма. Поэтому, если предстоит длительное пребывание в другом часовом поясе, нужна профилактика десинхроноза.

Это состояние может возникнуть у любого человека, вне зависимости от возраста и пола. Однако чаще всего от него страдают женщины и люди преклонного возраста.

Джетлаг | Трейлер

Опыт других людей

Джетлаг – это состояние, которое знакомо многим путешественникам. Люди описывают его как чувство усталости, разбитости и дезориентации из-за изменения часовых поясов. Некоторые сравнивают его с похмельем без алкоголя. Организму требуется время, чтобы адаптироваться к новому режиму сна и бодрствования. Многие советуют пить больше воды, избегать кофеина и алкоголя, а также планировать отдых после перелета. Несмотря на то, что джетлаг может быть неприятным, большинство соглашаются, что новые впечатления и опыт от поездки стоят потраченных усилий на преодоление этого состояния.

Диагностика

Выявление такого синдрома основывается на данных собранного анамнеза и жалобах больного:

• основными считаются жалобы по поводу бессонницы;
• боли проявляются по истечении двух дней после перелета;
• наблюдается не менее двух симптомов, например, отказ от пищи и общая слабость;
• подтвержденное нарушение биоритмов;
• обследование на наличие психических и соматических заболеваний, которые также могут проявлять такую симптоматику.

Главным симптомом, указывающим на социальный джетлаг, является неправильный режим сна во время выходных.

Лечение

Ученые на сегодняшний день еще не разработали лекарство, помогающее от джетлага. Хотя многие пилоты перед полетом применяют одно средство, которое может помочь справиться с возникшим джетлагом ‒ это таблетки Мелаксен. В их составе есть мелатонин – определенный гормон, который влияет на биоритмы человека. Данное средство поможет человеку чувствовать себя бодро. Но надо отметить, что действие мелатонина непродолжительного характера, поэтому его можно использовать только тем, кто ненадолго «меняет» часовые пояса. Другими словами, путешественникам такое средство не поможет.

Кроме данного препарата, можно принять и другие лекарственные вещества, которые помогут справиться с возникшими симптомами:

• обезболивающие средства;
• успокоительные препараты;
• снотворное (можно использовать Меларитм).

Лечение появившегося десинхроноза можно провести с применением этих средств. Они помогут человеку адаптироваться в «новом» часовом поясе.

Профилактика

Четких профилактических мер нет, но многие специалисты советуют:

• за несколько недель до предполагаемого полета начать изменять свой привычный ритм жизни, то есть раньше или позже ложиться спать;
• изменить время принятия пищи.

Другими словами, необходимо хоть немного подготовить свой организм. Такие мероприятия полностью не избавят от синдрома смены часовых поясов, но существенно облегчат состояние.

К какому врачу обратиться С подозрением на заболевание или состояние «Джетлаг» следует обращаться к доктору со специализациями: Педиатр, Терапевт. Заболевания со схожими симптомами:

Частые вопросы

Что такое Джетлаг простыми словами?

Джетлаг — это естественная реакция организма в ответ на смену часовых поясов, которую вызывает сбой в циркадных ритмах. Циркадные, или суточные, ритмы отвечают за чередование циклов сна и бодрствования в организме.

Что такое Джетлаг сленг?

(от англ. jet — реактивный самолет, lag — отставание) Физический дискомфорт из-за несовпадения работы биологических часов человека со временем и ритмом окружающего мира.

Как понять что у тебя Джетлаг?

Если вы чувствуете раздражение или усталость, болит голова или трудно сосредоточиться после дальнего перелета через несколько часовых поясов, это может быть связано с джетлагом. Возможное влияние джетлага: Трудности с засыпанием в привычное время Частое ощущение усталости в течение дня

Как долго длится Джетлаг?

Длительность синдрома прямо пропорциональна числу пересеченных часовых поясов. После перелета на запад адаптация биологических ритмов происходит со скоростью 1,5 часа в сутки, а перелеты на восток переносятся организмом сложнее, поэтому скорость восстановления составляет 1 час за сутки.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При перелетах через несколько часовых поясов старайтесь адаптироваться заранее: меняйте режим сна и бодрствования за несколько дней до поездки.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды во время перелета, чтобы избежать обезвоживания, что может усугубить симптомы джетлага.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления алкоголя и кофеина во время перелета, так как они могут ухудшить ваше состояние и нарушить сон.