Эндорфины – гормоны счастья, радости и лекарство от всех болезней

В этой статье вы узнаете все про то, что такое эндорфины, почему они повышают настроение и как увеличить их уровень в организме.

Эндорфины — гормоны счастья и радости

Эндорфины(эндогенные (греч. ενδο (внутри) + греч. γένη (колено, род)) + морфины (от имени древнегреческого бога Морфея — группа полипептидных химических соединений, по способу действия сходных с опиатами (морфиноподобными соединениями), которые естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль, аналогично опиатам, и влиять на эмоциональное состояние. wiki

Ни для кого не секрет, что чувство окрыленности, эйфории и просто позитивного настроя – не что другое, как цепочка химических реакций, которая представляет собой воздействие гормонов, выделяемых нашим организмом,  а именно, серотонином, дофамином, эндорфином и окситоцином.

Но как быть, если по какой-то причине организм выделяет какого-то вещества меньше?

Ощущение подавленности, депрессия, пессимизм, упадок сил, нервозность, инертность – все это плоды не самого здорового функционирования организма.

К сожалению, многие люди даже не догадываются о том, что в двадцать первом столетии достаточно просто подкорректировать некоторые показатели, чтобы повысить уровень эндорфинов,  как появится настроение, новые силы,  энергия, работоспособность, коммуникабельность, оптимизм.

Мнение врачей:

Эндорфины, известные как “гормоны счастья”, играют важную роль в нашем организме. Врачи подтверждают, что выработка эндорфинов способствует улучшению настроения, снижению уровня стресса и боли. Эти природные анальгетики способны улучшить общее самочувствие человека и даже повысить иммунитет. Благодаря эндорфинам, человек чувствует прилив энергии, радости и оптимизма. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что регулярные физические упражнения, массаж, музыка и даже улыбка способствуют выработке эндорфинов. Врачи рекомендуют включать в повседневную жизнь элементы, способствующие выработке этих “гормонов счастья”, для поддержания психического и физического здоровья.

Что такое эндорфины и их механизм действия

Мы уже выяснили,  что эндрфины — это  биологически активные компоненты, которые производятся железами внутренней секреции,обладают способностью уменьшать боль, аналогично опиатам, и влиять на эмоциональное состояние.

Природой было так задумано, что наш организм способен к выработке собственных веществ, отвечающих за спокойствие и счастливое существование, которые помогают организму справляться с трудностями

• Серотонин

Серотонин принимает участие в функциональности системы пищеварения, органов малого таза, предотвращает воспалительные процессы, улучшает настроение и самочувствие.

Нехватка этого компонента в организме приводит к снижению двигательной функции, появлению головных болей, увеличению болезненности. В результате дает о себе знать тяжелая депрессия и апатия.

• Дофамин

Когда мы занимаемся сексом и едим, у нас наблюдается выброс дофамина. Это вещество отвечает за удовлетворение.

• Фенилэтиламин и окситоцин

Гормон влюбленности имеет название фенилэтиламин. Окситоцин производится организмом во время вынашивания плода.

Также они отвечают за обменные процессы и жизненно важные функции организма.

Эти гормоны несут команды со всего организма ко всем частям. Укрепляются они в ЦНС посредством нейромедиаторов и импульсов.

Почему эндорфины называют гормонами счастья?

Выработка гормонов счастья происходит в мозге в тот момент, когда человек счастлив или испытывает моральное либо физическое удовлетворение.

В результате у человека не только повышается настроение, но также происходит укрепление полностью всего организма.

Происходит расщепление жиров, укрепляется иммунная система, нормализируется кровяное давление.

Когда говорят, будто «бабочки в животе» летают, именно это происходит в нашем организме.

Эндорфины способны снижать аппетит и увеличивают сопротивляемость к стрессу.

Любые эмоциональные перепады положительного характера, такие, как любовь, секс, вкусная еда, танцы, известность, значимость, и др, стимулируют выработку этих гормонов.

В качестве примера можно нарочно прищемить себе палец и понаблюдать, как ваш организм тут же среагирует на боль онемением.

Во время боя боец может не ощущать боли, пораненные люди далеко не сразу понимают, что произошло, а все благодаря гормонам, которые купируют боль. Не зря в народе говорят, что у победителей раны быстрее затягиваются.

Эти гормоны – это естественные опиаты, которые подавляют боль и способствуют скорейшему заживлению ран.

Опыт других людей

Эндорфины, известные как гормоны счастья, играют важную роль в нашем организме. Они способны вызывать чувство радости и удовлетворения, а также снижать чувство боли. Многие люди отмечают, что физическая активность, массаж, смех, и даже употребление шоколада способствуют выработке эндорфинов. Некоторые даже называют их “лекарством от всех болезней”, утверждая, что положительное настроение и оптимизм способствуют укреплению иммунитета и общему улучшению самочувствия. Важно помнить, что забота о своем психическом и физическом здоровье поможет поддерживать высокий уровень эндорфинов в организме.

Как повысить уровень гормонов радости ?

При нехватке эндорфинов люди болеют и долго выздоравливают, возникает апатия, пессимизм, стрессы, страх.

Все это негативно сказывается на организме и может приводить к развитию различных заболеваний.

К счастью, мы можем все исправить и улучшить свое самочувствие. Наш организм представляет собой весьма сложный механизм, но повысить уровень гормонов счастья вполне реально.

Для этого вам стоит знать несколько несложных трюков:

• Музыка.Одним из наиболее популярных методик, способствующих выработке гормонов счастья, служат позитивные эмоции. Прослушивание приятной музыки поднимает настроение, что объясняется выработкой эндорфинов;
• Одним из мощных стимуляторов выработки гормонов радости является секс. Занимайтесь с удовольствием и будете всегда в прекрасном настроении;
• Хороший массаж способен не только расслабить, но и хорошо поднять настроение;
• Позитивные эмоции. Задумайтесь, что может принести вам радость: шопинг, поездка в новую местность и т.д.;
• Физические нагрузки. Спорт еще один мощный способ понять настроение и улучшить состояние здоровья;
• Положительное мышление. Гоните прочь от себя плохие мысли.Побольше смейтесь и улыбайтесь;
• Занимайтесь любимым делом, найдите новые интересы, хобби;
• Беременность. При вынашивании ребенка организм вырабатывает намного больше гормонов радости, чем обычно.

Продукты питания – приятный метод поднять настроение

Отдавайте предпочтение:

• инжиру,
• бананам,
• свежим ягодам,
• натуральным сладостям,
• шоколаду,
• финикам,
• авокадо,
• лососю,
• орехам.

Такие приправы, как тимьян, корица и паприка – отличный способ для успокоения и поднятия настроения.

Враги хорошего настроения

• Алкоголь и энергетики
• Кофе и  крепкий чай
• Рафинированные сладости
• Диеты
• Сигареты

Если вы время от времени страдаете плохим настроением, то это вовсе не означает, что у вас все очень плохо.

Куда серьезнее обстоит дело, если вы находитесь в постоянной депрессии уже очень долгое время.

Помните, что ваше здоровье и хорошее самочувствие зависит только от вас, потому помогайте своему организму всеми возможными методами, наполняйте его гормонами счастья, тогда вы будете здоровы и успешны во всех сферах жизни.

Хорошего вам настроения!

Обратите внимание!

Частые вопросы

Где взять гормон эндорфин?

Продукты, обеспечивающие выделение гормона эндорфина: мороженое, клубника, банан, шоколад, виноград и макароны. Если вы хотите увеличить уровень гормона эндорфина, вам будет полезно получать достаточное количество этих продуктов. Питание всегда влияет на наше состояние.

Как называется гормон радости и счастья?

Серотонин – гормон счастья, его выброс в кровь дарит нам хорошее настроение, помогает бороться со стрессами, дает нам ощущение значимости и уважения со стороны окружающих, а недостаток приводит к депрессии.

Как повысить гормоны радости и счастья?

Уровень серотонина помогут поддерживать и принципы активного образа жизни — физические упражнения, прогулки на свежем воздухе. Важным будет и нахождение на улице в светлое время суток. Регулярный полноценный сон также помогает выработке серотонина в нужном количестве.

Чем отличается дофамин от серотонина и эндорфина?

Дофамин отвечает за создание чувства радости от того, что человек находит что-то нужное ему. Эндорфин отвечает за формирование чувства легкости, способствует наступлению эйфории. Серотонин отвечает за создание чувства уважения со стороны окружающих, окситоцин дает человеку ощущение безопасности.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Практикуйте спорт и физические упражнения, так как они способствуют выработке эндорфинов в организме. Регулярные тренировки помогут вам чувствовать себя бодрее и счастливее.

СОВЕТ №2

Улучшите свой рацион питания, включив в него продукты, способствующие выработке эндорфинов, такие как шоколад, орехи, бананы, перец чили, зеленый чай и другие.

СОВЕТ №3

Практикуйте медитацию и йогу, так как они способствуют расслаблению и улучшению настроения за счет стимуляции выработки эндорфинов.